-참고자료(출처:인터넷)-

0. 체성분 검사
체성분 검사는 인체 구성 성분, 즉 물 단백질 지방 뼈의 양과 상호 비율을 진단하는 것으로 몸에 맞는 운동과 영양을 처방받기 위해서 검사 받을 수 있습니다.

측정영역
비만(체지방), 영양상태, 부종(붓는 증상)
체력상태(신체부위별 근육발달상태)

의의
식사량과 활동량(일, 운동)을 체질의 기준에 맞지 않게 했을 경우에는 인체의 구성성분, 체성분은 균형을 잃고 근육과 지방은 일치하지 않아 피로가 오게 되고 모든 성인병의 원인이 된다.

체지방측정
○ 표준 : 남 - 체중의 15-20%,여 - 체중의 20-25%
○ 비만은 단순히 체중이 많은 것이 아니고 근육량에 비해서 체지방이 상대적으로 많은 상태이다.
○ 체내에 과다한 지방 성분은 지방간, 동맥경화, 고혈압, 고지혈증, 뇌졸중 등으로 발전하게 되므로 정상상태의 유지가 필요하다.

근육량 측정
근육은 수분과 단백질이 주요구성성분으로 수분이 73.3%로 거의 일정하게 있다. 체성분 검사에서는 신체부위별 체수분량이 측정되므로 신체 부위별 근육발달상태를 알 수 있어 개인별로 적절한 운동 처방이 가능하다.

1. 체성분이란?

인체를 구성하고 있는 성분을 말하며 크게 지방과 제지방으로 분류합니다.
제지방은 골격근을 이루는 근육과 단백질, 뼈대를 이루는 무기질, 체수분으로 나누며 체수분은 세포의 volume을 이루는 세포내액, 혈액, 림프액 등을 이루는 세포외액으로 구분하고 세포내액과 대사적 활성을 가진 조직을 합하여 세포량으로 분류합니다.

체성분 구성

체성분 비율

간단히 4 분법(체수분, 단백질, 무기질, 체지방)을 알아보자.

4 분법이란: 인체의 체성분을 4가지 구성성분으로 가정 체수분, 단백질, 무기질, 체지방

체수분이란: 우리 몸에 가장 많은 체성분, 체중의 약 50-70%를 차지 우리 몸의 모든 세포와 체액에 분포, 대부분 근육 조직을 형성하는 세포에 함유, 건강한 사람의 신체 근육은 70%이상의 수분을 함유 하고 있는 반면 무기질과 체지방에는 수분이 미소량만 함유

단백질이란: 질소를 함유한 유기화합물의 복합체, 단백질 부족은 영양불균형을 의미하지만 식품에서의 단백질을 의미하는 것은 아님, 단백질 부족증 -손발톱의 손실, 무월경, 머리의 변색, 근육약화, 지방간, 부종성장기의 학생들에겐 단백질은 중요한 체성분 근육의 주요성분은 단백질

무기질이란: 뼈의 주성분, 인체의 기둥 역할, 근육량과 밀접한 관계가 있고 근육성분이 많은 경우 뼈의 무게도 증가하고 무기질량도 증가 성장기 체내 무기질 상태가 양호해야 골격발달이 잘 이루어질 수 있음

체지방이란: 지방조직 및 기타 조직에서 추출 가능한 지질의 총량,
체지방량=체중-제지방량=체중-(체수분+단백질+무기질) 피하와 복부 장기 사이, 근육내 저장
체지방량이 표준 범위를 크게 넘어갈 경우 비만으로 진단(체수분, 단백질, 무기질, 체지방의 합이 곧 체중)